Body Combat nas academias

O body combat é uma aula aeróbia que combina movimentos, socos, chutes, joelhadas e deslocamentos derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais, como o caratê, o boxe, o tai-chi-chuan, o kick boxing e outros.Esta aula adquiriu um enorme sucesso devido à grande animação, melhora do condicionamento cardiorrespiratório e elevada queima calórica (em média 600 calorias em 1 hora de aula, para uma pessoa de 60 kg). Mas além destes benefícios há outros, como melhora da coordenação motora, da força, da agilidade e da flexibilidade.


Qualquer pessoa pode praticar o body combat, de iniciantes a alunos avançados, cada um dentro do seu nível de condição física.
A aula é dividida em 10 fases, cada uma com uma música e trabalho específico.


Primeira fase
Aquecimento dos membros superiores e inferiores.


Segunda fase
Primeiro combate: trabalha socos e chutes.


Terceira fase
Primeiro power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e deslocamentos.


Quarta fase
Segundo combate: trabalha socos e chutes.


Quinta fase
Segundo power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e deslocamentos.


Sexta fase
Terceiro combate: trabalha socos e chutes.


Sétima fase
Muay Thai: exercícios de joelhada, cotovelada etc.


Oitava fase
Terceiro power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e chutes.


Nona fase
Flexões e abdominais.


Décima fase
Alongamentos.


Vale a pena experimentar e praticar esta aula duas vezes por semana.